Chia ve makarna ile diyet salata doldurma

Chia ve makarnalı bir diyet salatası sizi nasıl tok tutar?

1. Makarnamızla başlayalım. İlk olarak orta boy yapışmaz bir tavada tereyağını eritin.
2. Daha sonra makarnamızı ekleyip birkaç kez çevirerek üzerini geçecek kadar sıcak su ekleyerek soteleyin. Ardından tuzu ekleyip kapağını kapatın.
3. Suyunu tamamen çıkarıyoruz, piştikten sonra ocaktan alıp soğumaya bırakıyoruz (Makarnayı haşlayıp süzerek tüketmeyi sevmiyorum. Tarifteki gibi demlendiğinde tüm vitaminleri kalıyor) içinde)
4. Ardından chia tohumlarını bir çay bardağına koyun, üzerini geçecek kadar su ekleyin ve 1-2 dakika şişmesini bekleyin.
5. Son aşamada yıkayıp doğradığımız tüm malzemeleri, şişmiş chia tohumlarını ve soğuyan makarnayı derin bir kaba koyuyoruz. Zeytinyağı, nar ekşisi ve limon suyunu ekleyip karıştırın. Salatamız hazır!

Not: Bol suda tüketildiğinde kilo vermeyi garanti eden bu salatayı akşam veya öğlen yiyebilirsiniz. Çok dar. Kullanacağınız malzeme miktarı size kalmış. Makarnayı yaparken tuz koyduğum için salataya tekrar tuz eklemiyorum.

Chia dolgulu diyet salata ve resimli makarna tarifi