Fit olmak hepimizin hayalidir. Özellikle kışın, yaz gelmeden birkaç kilo vermek artık klasik bir bahar telaşı… Kilo vermek kolay bir iş değil elbette; Sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Her kafanın farklı bir sesi ve tavsiyesi olabileceği bir konu bu. Ciddi anlamda kilo vermek istiyorsanız ilk tavsiyemiz bir diyetisyene gitmeniz; Ama sadece birkaç kilo vermek ya da formda kalmak istiyorsanız, edineceğiniz bazı alışkanlıklarla bunu başarmanız mümkün.
Şimdi çevreden duyduğunuz konuşmaları bir kenara bırakın ve hayatınızda küçük değişikliklerle yaza hazırlanın:
1- Güne yürüyüşle başlayın: Haftada birkaç gün 45 dakika yürüyüş yapmak kendinizi zinde ve zinde hissetmenizi sağlayacaktır. Uzmanların dediği gibi 45 dakika yürümenin olumlu etkileri 48 saat sürüyor. O yüzden zamanım yok ve sanırım o 45 dakikanız var gibi bahanelerden kurtulun. Güzel müzikler eşliğinde yapacağınız yürüyüş ile güne güzel başlayacaksınız.
2- Şekeri hayatınızdan çıkarın: Şekeri kullanmamak başta zor gelebilir; Özellikle kahve ve çayı şekerli tüketenler için. Ancak kısa sürede edineceğiniz bu alışkanlık, geçmişte kullandığınız şekerden pişman olmanıza neden olacaktır. Vücudumuzun ihtiyacı olan şekeri aslında yediğimiz ekmek veya meyvelerden alırız. Bu nedenle şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.
3- Sağlıklı beslenmeyi yaşam felsefesi haline getirin: Her Pazartesi diyete başlayıp uygulayamıyorsanız, sağlıklı yaşamayı öğrenin. Hazır gıdaları tüketmeyin ve ekmekle ilişkinizi gözden geçirin. Diyet yapmaya bir işkence olarak bakmak yerine, acıkmadan ne yemeniz gerektiğini öğrenerek formda ve sağlıklı kalın.
4- Ara öğünlere özen gösterin: Acıkmayacağınızı düşünerek ara öğünleri atlamayın. Daha az yemek yiyerek çok kilo verebilirim mantığından kaçının; Önemli olan günlük kalori alımınızı gün içine dengeli bir şekilde bölmektir. Küçük bir elma ya da küçük bir avuç kuruyemiş ile enerjinizi düşürmeden ara öğünlerinizi hazırlayabilirsiniz.
5- Su tüketiminize dikkat edin: Sağlıklı bir cilt ve vücuda sahip olmak istiyorsanız bol su için. Unutmayın, kahve, çay veya diğer içecekleri içmek suyun yerine geçmez.
6- Saat sekizden sonra hiçbir şey yemeyin: Belirli bir saatten sonra vücudumuz hareketsiz hale gelir ve yenilebilir şeyleri yakmak zorlaşır. O halde öğünlerinizi saat 8’de bitecek şekilde ayarlayın. Gördüğünüz gibi sağlıklı beslenmek hiç de zor değil; Fit olmak zaten onunla birlikte gelecek. Kendinize inanın ve yapabileceğinize inanın. Önemli olan vücudunu tanımak ve sevmek.
hepinize mutlu ve sağlıklı günler 🙂
Yazar: Büşra Cengiz
Fotoğraf: “Nilay Tulum”
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]