İftarın geri kalanını sahurda yiyebileceğiniz gibi erken bir kahvaltı olarak da görebilir ve yaz aylarına denk geldiği için daha hafif ve doyurucu yiyecekler tüketebilirsiniz.
Sahura yatmadan önce pratik tarifler hazırlayıp sahurda pişirmeyi tercih ediyorum.
Özellikle az tuzlu ve yağlı hamur işleri, makarna ve haşlanmış patates gibi karbonhidratlı besinler kan şekerinizi dengede tutar ve acıkmanızı engeller.
Yumurta (kaynatılabilir), süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir) gibi protein içeriği yüksek besinler daha sonra acıkmamıza neden olur. Dilerseniz sütlü tatlılar da yiyebilirsiniz.
Meyve, meyve suları veya kompostolar yemeyi unutmayın.
Şimdi örnek menülerimize geçelim…
Peynir ve frenk üzümü kompostosu ile erişte
Tortilla pizza (sucuk kullanmadan salam veya sebze ile yapabilirsiniz)
Lor turtası
Üç biberli yumurta
Turta
Spiral tarçınlı çörek
kıyılmış yumurta
Domates soslu sosis
Peynirli çıtır ekmek
Börekler ve Börekler kategorisinde sahur için hazırlayabileceğiniz yüzlerce tarif bulunmaktadır. Özellikle milföy hamurunu denemenizi tavsiye ederim.
Daha pratik ve hafif tarifler için buyrun…
Not: Uygulayacağınız tariflerde tuz yüzdesine dikkat edin ve fazla tuzdan kaçının.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]