Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu nefis serinletici içecek ile sabahları güne zinde başlayabilir, ara öğünlerdeki tatlı ihtiyacınızı giderebilir, kan dolaşımınızı düzenleyebilir veya akşamları gündüz yorgunluğunu üzerinizden atabilirsiniz. Meyve ve sebzelerin yanında kullandığımız bu içecek ananas ve salatalık sayesinde kan dolaşımını düzenleyerek ödemlerden kurtulmanızı sağlar. Bu özelliği ile düzenli olarak içerseniz selülitle savaşmanıza yardımcı olur. Ananas ve portakalda C vitamini oranı yüksek olan serinletici içeceğimiz, ıspanaktaki demirin emilimini artırarak kansızlığın tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur. Yazın donmuş ıspanağı kullanabilir, portakal yerine limon ekleyebilir, buzla tüketebilirsiniz.
Elma
Düzenli olarak yenildiğinde elma, kötü kolesterolü düşürücü ve iyi kolesterolü yükseltici etkisi ile kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Prebiyotik özelliği ile bağırsakları düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalorisi düşüktür ve kan şekerini dengeler. Bu nedenle, genellikle diyabet ve kilo verme rejimlerine dahil edilir.
Ananas
Doğal bir idrar söktürücü olduğu için ödem atmada ve toksinlerden kurtulmada oldukça etkilidir. İçerdiği özel enzim bromelain proteinin sindirilebilirliğini arttırır ve başta kanser olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır. Tansiyonu düşürür, yüksek tansiyonu dengeler, kalp ve damar sağlığını korur. Ananas suyu, eklem iltihabı olan osteoartritin önlenmesinde en etkili takviyelerden biridir. Potasyum açısından zengin olan ananas suyu kas yorgunluğunu ve krampları önlemek için egzersiz sonrası da alınabilir.
ıspanak
Folik asit, A vitamini, demir, C vitamini, K vitamini, kalsiyum, beta-karoten içeriği yüksek olan bu vitamin, mineral ve antioksidanlar tüm hastalıkların riskini azaltır ve sağlığı güçlendirir. Kanser, kemik sağlığı, göz sağlığı, Alzheimer hastalığından korunma ve damar kireçlenmesini önlemede çok önemli etkileri vardır. Düzenli olarak ıspanak tüketen kadınlarda osteoporoz riski azalır.
Salatalık
%95 salatalık suyu. Sıvı ihtiyacını destekler ve çok düşük kalori içermesi nedeniyle zayıflama öğünlerinde sıklıkla kullanılır. Canlandırıcı ve yorgunluğu azaltıcı etkisi vardır.
Portakal
Yüksek C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca kılcal damarları güçlendirerek kardiyovasküler sistemi korur.
Ön yazı: Diyetisyen Best Elmert
Tarif ve fotoğraf: Nilay Tulum
İçerik Tablosu
Serinletici içecek tarifi malzemeleri
- 2 adet yeşil elma, 3 dilim ananas, 3 avuç ıspanak, 1 adet salatalık, portakal suyu
Serinletici içecek tarifi nasıl yapılır?
Elmayı yıkayın ve 4 parçaya bölün. Soyulmuş ve kesilmiş ananası küpler halinde kesin. Salatalığı yıkayın ve uzunlamasına iki parçaya kesin. Tüm malzemeleri bir meyve sıkacağı içinde sıkın. Taze portakal suyu ekleyin, karıştırın ve istenirse buz üzerinde servis yapın.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]