Merhaba sevgili arkadaşım,
Son zamanlarda hem kızım hem de benim favori tarifim brokoli köftesi. Brokoli ve fırın ilk başta merak ettirebilir ama sonradan o kadar lezzetli olduğu ortaya çıkıyor ki görenler şaşırıyor. Ben bu köftelerden 2 tane ara öğün olarak yiyorum, bir kase ayranla inanılmaz doyurucu oluyor. Kızım ise uykudan sonra bir kerede 4-5 parça et yiyor 🙂 Bu ölçülerden toplam 10 adet köfte çıkıyor.
Biliyorsunuz, yoğun ve düzensiz tempoma rağmen adım adım takip ederek ve harika yönlendirmeler yaparak kilo vermemi sağlıyorlar. Şu an gayet güzel 🙂 Siparişimi 2 ana öğün 2 ara öğün olarak belirledim.
Ben de sevgili Dylan’dan bu ana öğün ve ara öğün hakkında bilgi istedim. aynı kelime 🙂
Genelde sağlıklı beslenme süreci başladığında kişi 3 ana öğün 3 ara öğün yemesi gerektiğini düşünür.Bazıları bu ara öğünleri çok sever, bazıları ise bunu yapmak istemez ama mecbur olduğu için yapması gerektiğini düşünür. .
Peki ara öğün olmalı mı?
Diyetin gerçekten önemli bir bileşeni mi?
Öncelikle atıştırmalıkların neden önerildiğini açıklayayım.
Atıştırmalıkların amacı kan şekerimizi dengelemek ve bir sonraki ana öğüne kadar tokluk sağlamaktır.Aynı düzeni sağladığımızda metabolizmamız hızlanmaya başlar bu da tabii ki sürecimizin istediğimiz gibi ilerlemesini sağlar.
Yani gerekli mi?
sayı.
Önemli olan kişinin sıralamasının nasıl olduğu, kimisi 2 ana öğün olarak 2-3 ara öğün yapar, kimisi 3 ana öğün yapar ve hiç ara öğün yapmaz.
Bazı atıştırmalıklar için ana öğünden daha önemlidir ve bu noktada yapılması gereken kişi için doğru olanı bulmaktır ve deneme yanılma yoluyla kendinize en uygun olanı bulabilirsiniz.
Tek bir kural yok, beslenme kişinin hayatına göre çalışması gereken bir şey.
Tariflerimi benimle Instagram’da paylaşmayı ve Instagram sayfamı takip etmeyi unutmayın 🙂
Aşk…
İçerik Tablosu
Brokoli köfte tarifi için malzemeler
- 200 gr brokoli 1 bebek havuç 1 yumurta 1 küçük kuru soğan 1 çay bardağı tam buğday unu tuz karabiber kimyon
Brokoli köfte tarifi nasıl yapılır?
Brokoliyi filizlere bölün ve soyulmuş havuçları al dente (yaklaşık 10 dakika) olana kadar kaynatın. Pişen ürünleri süzün. Brokoliyi ince ince doğrayın, havuçları rendeleyin. Doğranmış soğanı ve 1 yumurtayı karıştırma kabına alın. Un hariç tüm malzemeleri ekleyin ve karıştırın. Biraz un ekleyin ve hamur toparlanana kadar yoğurun. Köftelerinize kaşık yardımıyla şekil verin ve yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Fırından çıkarmadan yaklaşık 2-3 dakika önce üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürebilirsiniz.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]