Stres hepimizin baş etmeye çalıştığı bir durum… Bazen işimizden, bazen aile hayatımızdan, bazen okulumuzdan, trafikten ya da arkadaşlık ilişkilerimizden kaynaklanan ve zaman zaman hayatımızı etkileyen stres, hayatımızın bir parçası haline geldi. sürekli değişen dünya ile birlikte yaşıyor.Küreselleşme. Uzmanlar biraz gerginliğin motivasyona iyi geldiğini söylese de maalesef çoğu zaman tedbiri elden bırakmıyor ve kendimizi sıkıntıya sokuyoruz. Fiziksel, zihinsel ve kronik olarak aşırı olan stres, baş ağrılarına ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olurken aynı zamanda iş ve insan ilişkilerinde başarısız olmamıza neden olabiliyor. Ancak stresin hayatımıza hükmetmesine izin vermeyerek, onu kontrol etmeye veya önlemeye çalışarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşabiliriz. İşte stresle başa çıkmanın yolları:
1- Stresli düşünceleri yeniden çerçevelendirin: Unutmayın ki stres tamamen algılarımızda başlar. Aslında, vücudumuz tehlikeli durumlara tepki vermek için etkili bir reaksiyon sistemine sahiptir. Örneğin bir araba bize yaklaştığında bu sistem sayesinde kendimizi yolun kenarına atarak canımızı kurtarıyoruz. Bu tepki kalbimizin daha hızlı atmasına, nabzımızın hızlanmasına ve kaslarımızın gerilmesine neden olur. aynı zamanda yaşamı tehdit etmeyen durumlarda; Örneğin trafikte, işte veya ailevi konularda da buna ihtiyaç vardır. Bu yüzden bu reaksiyonu azaltmanın yollarını öğrenmeli ve bir noktada dur diyerek vücudumuzun rahatlamasını sağlamalıyız. Bunun için “Ya başarısız olursan ya da geç kalırsan” gibi ifadeleri hayatınızdan çıkarın ve kendiniz için felaket senaryoları oluşturmaktan vazgeçin.
2- Gereksiz stresten kaçının: Stres, vücudumuzun algılanan tehlikeli durumlara verdiği sağlıklı tepkidir ve onlardan uzaklaşmak zor görünebilir; Ancak gereksiz stresten kaçının. Örneğin, strese neden olan kişiyi tanıyorsanız, onu mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarın ve geçmişte yaşadıklarınızdan dolayı stres altındaysanız, aynı sorunları bir daha düşünmeyin ve tekrar tekrar yaşamaktan kaçının. karamsar. Sosyal medyada çok fazla zaman geçirerek hayatınızı başkalarıyla kıyaslamayın ya da fazla harcıyorsanız, bunu düşünerek kendinizi strese sokmayın ve en önemlisi “hayır” demeyi öğrenin.
3-Çevresel değişiklikler yapın: Çok kaotik bir ortamınız varsa biraz düzenleyin. Kendinize ve çevrenize zaman ayırın. Duşta geçirdiğiniz dakikaları uzatın ve müzik dinleyin! Evinizde küçük değişiklikler yapmaktan ve yeni insanlarla tanışmaktan çekinmeyin!
4-Rahatlama Aktivitelerini Deneyin: Kendimizi çok stresli hissettiğimizde önceliklerimiz buna göre şekillenir. Kendimize boş zaman ayırmadan bizi strese sokan şeyler hakkında endişelenmek şüphesiz daha fazla strese yol açacaktır. O yüzden her şeyi bir kenara bırakın, kendinize bir hobi edinin ve spor yapın. Bu aktivitelerden sonra kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz. Ayrıca meditasyon yapmaya başlayabilir veya masaj yaptırabilirsiniz. Ancak stresin en iyi ilacı şudur: Gülmeyi unutmayın!
5- Stresle savaşan bir yaşam tarzına uyum sağlamak: Sağlıklı gıdaları tercih etmek, stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Abur cuburdan uzak durun, şekerinizi meyvelerden almaya çalışın, bol sebze yiyin ve günde iki litre su içmeyi unutmayın. Günlük yarım saat egzersiz yapmak sizi daha rahat bir yaşama götürecektir. Tüm gün koşarken dinlenmeyi de unutmayın. Bunun için sağlıklı bir şekilde uyumaya çalışın. Ve en önemlisi: sevdiklerinize sarılın!
Yazar: Büşra Cengiz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]