İstanbul’da karlı bir sabahtan merhaba diyeceğim ama akşam olmak üzere. Neden bu kadar ilginç bir şekilde enerji dolu olduğumu bilmiyorum.
Biliyorsunuz 27 Şubatta yani 3 Martta diyete 69 kilo ile başladım yani daha 6 gün olmasına rağmen bu sabah 65.5 kilo gördüm. Hiç rahatsızlık hissetmedim, asla kızmadım, hiç acı hissetmedim, kendimi asla zayıf hissetmedim. Yürüyemesem de diyet iyi gidiyor.
Harika ama paylaşmasaydım cuma akşamı “bir iki bardak içelim” diyerek kesin diyeti bozacaktım. Günün sonunda yalancı olmamalısın!
Dünkü gemi seyahati yazımda da belirttiğim gibi bu dönem biraz inişli çıkışlı olacak. Her neyse, kendimi bu duruma hazırladım. Evimizin bulunduğu yer kesinlikle yürüyüş için uygun değil. Orta sınıf bir koşu bandı almak isterdim ama başka önceliklerim olduğu için asla şansım olmayacak. Şans diyelim.
Dün akşam yemeğinde 3-4 tane salatalık turşusu yedim. Bu beni inanılmaz mutlu etti. Tuzdan dolayı tekrar su toplamamak için aşırıya kaçmak istemiyorum.
Bu noktada kitapta yazmıyor olsa da birçok kişi kahvaltılarına salatalık ve domates ekliyor. Tabii yazmamak normal, bu tarz kahvaltılar genelde akdeniz mutfağında popüler, eklemeyi düşünüyorum ama mevsimi değil ve tatsızlar. Ancak dünkü salatamda biraz çeşit olsun diye kullandım.
(Bugün daha fazla yumurta yemeyeceğim çünkü resim bu sabah kahvaltımdan haşlanmış yumurta ve krep.)
Bu uzun bir zaman olacak, bu yüzden arada yeni listeler yayınlayacağım. Elbette Dukan diyetine uygun tarifler eklemeye çalışacağım.
Unutmayın, bu noktada 1 günlük saf protein/1 günlük sebzeler + protein yapıyoruz. 4 günlük bir ataktan çıktığımda önce sebze + protein yaptım.
Gezi ayağının ilk günü için sizi listemle baş başa bırakıyorum. Aşk…
sabah kahvaltısı
- Yulaf kepekli pankek Bir dilim krem peynir İki dilim hindi füme Bir bardak çay İki bardak su
Abur cubur
- Yoğurt veya süt (tatlandırıcı veya tarçın kullanabilirsiniz) Su
Öğle yemeği
- Izgara Tavuk Salatası (Güzel bir tarifim var yakında) Diyet Kola İsteğe göre su
Abur cubur
- Gerekirse, saat 16.00 civarında bir dilim hindi veya bir haşlanmış yumurta
akşam yemeği
- Fırında yağsız pişmiş 3 parça baharatlı tavuk göğsü, fırında mantar ve maydanoz, biraz sebze, 3-4 küçük salatalık turşusu, 1 kutu Diet Coca-Cola.
Gecenin ilerleyen saatlerinde:
- 1 adet gazoz, 1 adet diyet yoğurt ve papatya çaylı su
Önemli not: Günde en fazla iki yumurta yiyebilirsiniz. (Bu sarılar için geçerlidir, beyazlar için sınır yoktur)
İzin verilen tüm yiyecekleri Dukan Diyeti dönemi yazısında bulabilirsiniz. Unutmayın, kolesterol veya başka sağlık problemleriniz yoksa onları istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Su içmeyi unutmayın. Sizlerle diyetimi paylaşırken kitabı mutlaka alın ve okuyun. Kitapta yazamadığım birçok nokta var.
Dukan Diyetini yakından takip etmek için e-posta adresime abone olun.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]