En Nefis Tarifleri sizlerle buluşturuyoruz!
Günün ikinci tarifinden herkese merhaba, Uzun zamandır bu günü beklediğinizi biliyorum. Sizleri daha fazla bekletmemek için ilk fırsatta malzemelerimi topladım ve Dukan’ın ilk tatlı atıştırmalığını hazırladım. Çok tatlı pastaları sevmediğim için bu tarifte hep 1 yemek kaşığı tatlandırıcı kullandım. Canınız çok tatlı ise iki kaşıkla çalışabilirsiniz. 15 dakika gibi kısa bir sürede hazırlayabileceğiniz bu lezzetli …
Tekrar kilo vermeyi düşünmeyeli uzun zaman oldu. Gerçekten de kilo vermeyi düşünmememiz gerektiğini söylemek aptalca olur mu? Biz kadınlar hep kilo vermeyi düşünüyoruz. Şimdi yazacaklarım biraz üzücü, neyin içinde olduğumu zaten biliyorum ama “bana olmuyor!” itiraflarla karışık. Evlenmeden önce 48 kiloydum ve evlendikten sonra kilom yavaş yavaş (5 yıl içinde) artmaya başladı. Şu an 69 …
Bu sabah erken kalktım ve her sabah erken kalktığım gibi kahvaltı yapmak istemedim. Geç kalksam da en az 1-2 saat erken bir şey yiyemiyorum. Bu, düzenli beslenmemin önündeki en büyük engel çünkü bilgisayar başında geçirdiğim zamanla her şey karışıyor. Bazen karım geldiğinde sadece kahvaltı yaparım ve yaptıklarımın biraz tadını çıkarırım. Her neyse, saldırı evresinin ilk …
İstanbul’da karlı bir sabahtan merhaba diyeceğim ama akşam olmak üzere. Neden bu kadar ilginç bir şekilde enerji dolu olduğumu bilmiyorum. Biliyorsunuz 27 Şubatta yani 3 Martta diyete 69 kilo ile başladım yani daha 6 gün olmasına rağmen bu sabah 65.5 kilo gördüm. Hiç rahatsızlık hissetmedim, asla kızmadım, hiç acı hissetmedim, kendimi asla zayıf hissetmedim. Yürüyemesem …
Merhaba bugün nasılsın? Sebze + protein günümde olduğum için çok mutluyum. Diyet yapmaya başladığımdan beri her sabah kahvaltıda yumurta yediğim için, sebze + protein günlerimde katı veya pişmiş yumurta yememeye karar verdim. Közlenmiş biberi kahvaltıma eklediğimde yumurtayı hiç aramadım. Diyete başladığımızdan beri genellikle kuru gıdaları tüketiyoruz. Tabii ki süt, yoğurt ve ayranı da çok tüketiyorum …
Merhaba sevgili arkadaşım, Bu sabah 64.5 kilo olduğumu görünce dolabımın önünde nefes aldım. En son 3 yıl önce giydiğim bir şapkayı dar kıyafetlerimden denedim ve rahatça giydim. Hiç aç hissetmeden kilo vermek harika ama yine de alerjilerle ilgili küçük sorunlarım var. Proein + Sebze günleri sorunsuz geçerken, Saf Protein günlerinde alerji belirtileri ortaya çıkar. (küçük …
Bu sabah farklı bir kahvaltı yapmaya karar verdim. Yulaf kepekli böreğimin kenarlarına koyduğum malzemeleri hep üzerine serptim, bu yüzden Dukan Pizza çıktı. Sürekli aynı diyet tariflerine katılanlar için hafif makyaj ve lezzetli bir tarif. Bu arada dün hiç yumurta tüketmediğim için alerji belirtilerimin de geçtiğini düşünüyorum. Bugün sadece bir yumurta beyazı ile pankek yaptım. Akşam …
Bu aralar yine geç uyumaya başladım (daha doğrusu sabahları). Tabii bu benim uyanma saatimi de etkiliyor, en geç 10:00’da kalksam bile 12:00 gibi kahvaltı yapıyorum. (Sosyal ağlardaki yorumların, e-postaların ve gelirlerin katkısı önemlidir) Bu, kahvaltı ve öğle yemeğimin son iki gündür birleştiği anlamına geliyor (yine!!!). Neyse bu yönde yardımcı olarak sabah erken kalkmaya başlayacağım. Dün …
İstanbul’da güneşli bir sabahtan merhaba diyerek yazıma başlayacaktım ama rutinimi bitirip yazmaya başladığımda hava çoktan normale dönmüştü. Aslında isteksiz, sun do cee ee 🙂 Bir iki gün önce, yağ oranı yüksek hazır hamburger köftesi pişirmek yerine kendi Dukan burgerimi yapmaya karar verdim. Daha önce ev yapımı hamburger yaptım, tarifine buradan ulaşabilirsiniz. Bir diğer lezzetli alternatif …
Merhaba sevgili arkadaşım, Bugün iki güzel tarifim var ama sadece birini paylaşmaya zamanım var. Canı tatlı çekenlere ve Dukan pudingini benimle paylaşanlara öncelik vermeye karar verdim. Şimdi, şekeri gördüğünüzde uygulamalı moda girdiğinizi görüyorum. Haydi, kilo vermek için yıllardır süregelen alışkanlıkları kırmak ve en büyük zaaflarımızdan biri olan tatlıdan vazgeçmek elbette kolay değil. Sevinirken atlanmaması gereken …