İçerik Tablosu
Bir haftada 10 kilo vermek için diyet menüsü:
Pazartesi
sabah: Sınırsız şekersiz Türk kahvesi veya şekersiz Nescafe alabilirsiniz. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam: 3 adet ızgarada pişmiş et, yenecek ekmek yok, bol yeşil limonlu salata
Salı günü
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: 3 adet ızgara köfte, yeşil salata
akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Çarşamba
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)
Perşembe
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: Haşlanmış yumurtadan limonlu yumurta salatası
akşam: Sınırsız Meyve
Sadece
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: Sınırsız balık, kesinlikle ekmek tüketmez
akşam: Sınırsız sebze yemekleri, ayran
Cumartesi
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: Sınırsız ızgara tavuk
akşam: Sınırsız sebze yemekleri, ayran
Pazar
sabah: Sınırsız nescafe şekersiz veya şekersiz Türk kahvesi. Yanında iki dilim kepekli ekmekle yapılmış bir sandviç
öğlen: Sınırsız sebze yemekleri, ayran
akşam: Sınırsız ızgara tavuk
hayır: Mümkün olduğunca programa bağlı kalmaya çalışın. Ekmeği sadece menüde yazan saatlerde kullanmalısınız.
Mümkünse günde en az 30 dakika dışarıda yürümeniz de önerilir. Günde 30 dakika yürümek, kalori yakmanıza yardımcı olacağından kalp sağlığınızı artırır ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]